健康減重的正確觀念：不只是少吃多動

打造易瘦體質的三個關鍵：

1. 別忽略肌肉的燃脂力：過度節食往往流失的是肌肉而非脂肪，導致基礎代謝率下降。維持足夠的蛋白質攝取搭配肌力訓練，才是長久之計。
2. 睡眠與壓力的影響：長期熬夜或壓力過大，會導致體內「皮質醇（壓力荷爾蒙）」分泌增加，促使身體囤積脂肪，尤其是腹部脂肪。
3. 穩定胰島素分泌：減少精緻澱粉與含糖飲料，避免血糖劇烈波動，有助於降低胰島素阻抗，讓身體更容易燃燒脂肪。

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