控糖飲食的三大黃金法則：
- 改變進食順序：建議依照「蔬菜 $\rightarrow$ 蛋白質 $\rightarrow$ 碳水化合物」的順序進食。先吃富含膳食纖維的蔬菜墊胃，能有效延緩飯後血糖上升的速度。
- 認識「低 GI」食物：選擇升糖指數（GI）較低的原型食物，例如用糙米、燕麥取代白飯；用新鮮水果取代果汁。
- 注意隱藏的糖分：除了甜點，也要當心勾芡食物（如肉羹湯）、加工肉品或市售醬料中隱藏的精緻糖與澱粉。
家澄診所關心您：每個人的體質與用藥狀況不同，若您對日常飲食的份量拿捏有疑問，歡迎至診所諮詢，我們將協助您找出最適合的個人化飲食方案。